CURSA BOMBERS BARCELONA
El passat 10 d'abril, 19.999 runners van perseguir 1 únic objectiu als carrers de Barcelona: córrer més que tu.
Consulta aquí qui ho va aconseguir i qui no.
CONSELLS
Aquí tens uns consells perquè et preparis abans de la cursa i afrontis en les millors condicions els 10 km que t'esperen.
Abans de la cursa
− Roba
La samarreta-dorsal que t'entregarem està confeccionada
en teixit Dri-FIT, un sistema de teixits innovadors dissenyats per facilitar la transpiració i la teva comoditat,
allunyant la suor de la pell transportant-la a la superfície de la peça on s'evapora més ràpidament. Ni la teva roba ni tu acabareu xops i podràs concentrar-te en el que de veritat importa: córrer.
− Menjar
Evita sopar copiosament la vigília de la cursa. El dia de la prova, intenta esmorzar lleuger i, almenys, 2 hores abans de la sortida.
− Transport
És important que et desplacis fins a la sortida de l' Av. Marquès de l’Argentera en transport públic, ja que sereu molts els runners que us desplaçareu al mateix lloc i aparcar a prop serà pràcticament impossible.
− No oblidis…
El xip i la samarreta-dorsal. Sense ells no podràs córrer.
− Preparació
Escalfa 30 o 40 minuts abans de la sortida.
Durant la cursa
− Si vols córrer amb altres persones, us haureu de col•locar al calaix de sortida de qui corri més lent. Per a això, haureu de sol•licitar la polsera corresponent a la Fira del Corredor, un cop hagueu acreditat la vostra marca en una cursa homologada de 10km aconseguida durant els últims 12 mesos o a la Cursa Bombers 2010 . Si ho desitges podràs demanar una polsera de temps superior a la marca que acreditis, però mai inferior.
− Presta atenció als missatges de megafonia.
− Dosifica el teu ritme a la primera meitat de la cursa. D'aquesta manera, la completaràs còmodament i arribaràs amb forces a l'esprint final.
− Hidrata't adequadament abans de la sortida. El 10 d'abril pot fer calor i humitat, que poden fer-te perdre líquids essencials per al teu organisme.
És convenient que també beguis al punt d'avituallament situat entre el km 4 i 5 i que, en arribar a la meta, facis uns suaus exercicis de tornada a la calma i reposis els líquids perduts durant l'esforç.
− Recorda que el recorregut més favorable i la superfície més adequada és la calçada. Intenta no pujar-te a les voreres.
− Si tens rampes para, estira suaument i comença a caminar.
− Si en qualsevol moment et trobes malament, acudeix a un dels serveis mèdics disposats al recorregut de la cursa.
− Un cop creuis la meta no t'aturis, segueix avançant perquè els altres corredors també puguin creuar-la. No oblidis fer estiraments.
